Es gibt verschiedene Wege um die einzelnen Symptome eines Burnouts zu behandeln. Hier sollen nur kurz ein paar Vorschläge zum Leben mit normalem Burnout gegeben werden. Sollten Sie aber schon nachts nicht schlafen können, morgens nicht aus dem Bett kommen und Selbstmordgedanken mit sich herumtragen, dann benötigen Sie natürlich professionelle Hilfe.
Körperliche Stärkung
Neben der Erfüllung der kindlichen Bedürfnisse stehen das eigene Verlangen nach Schlaf und Entspannung an erster Stelle. Die Hausarbeit kann zunächst warten und die Einkäufe kann vielleicht mal jemand anderes übernehmen? Unterschätzen Sie niemals die Auswirkungen einer schlechten Kondition auf ihre mütterlichen Fähigkeiten und nehmen Sie unbedingt auch ihre eigenen Bedürfnisse ernst. Nehmen Sie Hilfe in Anspruch, wo Sie nur können - Verwandte, Bekannte, Nachbarn, Doula, oder was immer Ihnen das Leben erleichtern mag. Hetzen Sie nicht durch die Gegend und achten Sie darauf genug Wasser & Nahrung zu sich zu nehmen (wenn vor lauter Stress die Milch versiegt, fängt das Baby erst recht an zu quengeln). Versuchen Sie es mit kurzen Entspannungs- oder Atemübungen und seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Was sie hier grad leisten müssen, ist Schwerstarbeit.
Weniger Sorgen
Viele unserer Sorgen als Eltern stellen sich im Nachhinein als unnütz heraus. Es kann natürlich immer etwas passieren oder nicht stimmen, aber mit der Zeit kennt man sein Kind gut genug um genauer abschätzen zu können, ob die Situation weitere Maßnahmen erfordert oder ob sich alles von selbst wieder gibt. Eine Prise Gelassenheit macht vieles einfacher und eine sich offensichtlich sorgende Mutter überträgt diese Stimmung natürlich immer auch auf ihr Baby.
Lassen Sie die Finger von Baby-Magazinen und Büchern, die gegen ihr Bauchgefühl reden und suchen Sie sich andere Eltern, die Ihre Ansichten teilen (siehe Forum) und sie in ihrem eigenen Weg bestärken.
Und eines sollte Ihnen sicher sein: Sie sind der einzig legitime Experte, wenn es um das Wohlsein ihrer Kinder geht. Auch wenn man als Mutter beim ersten Kind noch sehr verunsichert ist (gerade wenn es untröstlich schreit), so wird man doch mit seinen Aufgaben wachsen.
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